Mindfulness
Uit het gepieker, in het hier en nu!
Mindfulness leert je om je focus te verleggen
Onze wereld wordt steeds drukker, alles gaat steeds sneller, er wordt steeds meer van ons gevraagd. Ons hoofd draait overuren. Als we dan een keer vrij zijn, kunnen we het hoofd niet meer stoppen met denken en piekeren. Gelukkig kunnen we leren om onze focus te weerleggen van ons drukke hoofd naar meer rust en stilte. Mindfulness is een bewezen methode om te leren deze focus te besturen.
Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Het is een methode die je leert om bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, zonder erin meegezogen te worden.
Met mindfulness kun je onder andere werken aan:
- Het verminderen van stress
- Het ervaren van meer innerlijke rust
- Het leren beter om gaan met pijn en spanning
- Meer focus en balans krijgen in je dagelijkse leven
Er zijn inmiddels veel wetenschappelijke studies gedaan naar de effecten van mindfulness. Onderzoek toont aan dat regelmatig mindfulness beoefenen de hersenactiviteit kan beïnvloeden, met name in gebieden die betrokken zijn bij emotieregulatie en aandacht. Het verlaagt de stresshormonen en het verbetert de focus en het welzijn.
In tegenstelling tot wat sommige mensen denken is mindfulness niet zweverig, maar erg praktisch, gericht op het trainen van de aandacht door middel van simpele oefeningen. De moeilijkheid zit hem in het dagelijks uitvoeren van de oefeningen, als je gemotiveerd bent zal dit geen probleem zijn.
“Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.”
– Jon Kabat Zinn –
Tijdens het intakegesprek zullen we samen onderzoeken welke therapievorm op dit moment het meest passend is. Het kan natuurlijk zijn dat we gedurende een traject verschillende vormen gebruiken.
Nieuwsgierig geworden of heb je nog vragen? Neem gerust contact op!
