Ademtherapie
Herstel de verbinding!
De adem is de brug tussen lichaam en geest, de gids naar leven in het hier en nu, de spiegel van de ziel.
Zolang je niet bewust bent, gaat je adem vanzelf. Het is het eerste wat je doet wanneer je geboren wordt, je hoeft het niet te leren, het is al geprogrammeerd. Net als het kloppen van je hart, hoef je ook niet te leren, het gaat vanzelf. Het verschil is dat je je adem wel bewust kunt beïnvloeden. Je kunt je adem inhouden, heel diep ademen of heel zachtjes. Totdat je er niet meer mee bezig bent, dan neemt het automatisme het weer over. Meestal gaat het ademen goed, past het zich aan, wordt sneller als je gaat sporten, trager wanneer je slaapt.
Stress een directe invloed heeft op de adem. Wanneer je gestrest bent, wordt je ademhaling vaak oppervlakkig, snel en zit hoog in de borst, klaar voor actie. Wanneer je ontspannen bent is er ruimte voor een diepe, rustige ademhaling, vaak voelbaar tot in de buik. Dit zorgt ervoor je systeem tot rust kan komen. Ook emoties beïnvloeden de adem, ga maar na, wanneer je boos bent is je adem anders dan wanneer je schrikt of wanneer je heel blij bent.
Door meer bewust te worden van hoe je ademt, kun je veel over jezelf leren. Door je adem bewust te leren sturen, kun je leren om jezelf weer rustig te krijgen (te reguleren), om letterlijk even een adempauze in te lassen.
In de behandeling zal ik met eenvoudige oefeningen in eerste plaats de nadruk leggen op bewust leren voelen van je adem. Vandaaruit kunnen we verder oefenen met bijvoorbeeld het rustig blijven doorademen als iets spannend is of je adem te vertragen om jezelf tot rust te brengen.
Hyperventilatie (HVS)
Je hebt de acute hyperventilatie, meestal aanvalsgewijs, waarbij je steeds sneller en hoger gaat ademen wat kan leiden tot klachten zoals duizeligheid, benauwdheid, hartkloppingen, druk of pijn op de borst, tintelingen en een opgejaagd gevoel. Zeker wanneer je dit voor het eerst meemaakt een beangstigende ervaring die ook veel lijkt op een hartaanval en waar mensen soms mee op de spoedeisende hulp belanden. Als na onderzoek blijkt dat er niets met het hart aan de hand is, worden mensen weer naar huis gestuurd met de mededeling dat het ‘slechts’ hyperventilatie was.
Er bestaat ook een chronische vorm van hyperventilatie, welke veel minder zichtbaar is. Hierbij is er voortdurend een korter en sneller adempatroon, vaak ook oppervlakkig. De klachten zijn gelijk aan die van de acute hyperventilatie, maar dan veel milder maar wel langduriger. Veel mensen hebben niet door dat ze deze vorm van hyperventilatie hebben , doordat ze gewend zijn aan het verstoorde adempatroon.
In beide gevallen heeft hyperventilatie te maken met angst. Het is een doorgeschoten angstreactie waarin het lichaam blijft hangen, en die zichzelf steeds meer versterkt.
In de behandeling zal ik veel tijd besteden aan uitleg van wat er gebeurt en oefeningen om jezelf weer te leren rustig te krijgen. Zeker bij de acute hyperventilatie zal dit een groot deel van de behandeling zijn. Daarnaast is het belangrijk om je adem te leren voelen om zo je vertrouwen in je lichaam en jezelf te vergroten.
“Adem is de stille taal van het leven – luister, en je zult begrijpen.”
Tijdens het intakegesprek zullen we samen onderzoeken welke therapievorm op dit moment het meest passend is. Het kan natuurlijk zijn dat we gedurende een traject verschillende vormen gebruiken.
Nieuwsgierig geworden of heb je nog vragen? Neem gerust contact op!
